FOCUS12sesiones
3 díaspor semana
$100$8,33 / sesión aprox.
Consultar plan FOCUS de 12 sesiones1A1 · PERSONAL TRAINING
Entrenar,
a tu medida.
Evaluar, corregir, entrenar, recuperar.
Un programa individualizado, con evaluación ortopédica incluida.
01
LA EXPERIENCIA 1A1
La atención
hace la diferencia.
Tu coach te guía en cada sesión: corrige tu técnica, ajusta las cargas y acompaña tu progreso.
Entrena con confianza.
Sabrás qué trabajar, cómo hacerlo y cuándo avanzar. Cada ejercicio tiene un propósito dentro de tu programa.
01Conocemos tu punto de partida.
En la evaluación ortopédica revisamos tu movilidad, fuerza, control motor y antecedentes para orientar tu entrenamiento.
Incluida en todos los paquetes02Diseñamos tu programa.
Elegimos el trabajo, las cargas y la progresión a partir de lo que necesitas mejorar y de los objetivos que quieres alcanzar.
03Ajustamos contigo.
En cada sesión tu coach guía la técnica, ajusta la carga y registra tu progreso para decidir el siguiente paso.
COMPLEMENTA TU ENTRENAMIENTO
Recovery.
Normatec y terapia de percusión.
Consulta las opciones para tus sesiones.
02
NUESTRA EDUCACIÓN
La base de
nuestro método.
Nuestra formación en DBC y EXOS aporta criterios para entender cómo te mueves, interpretar tu evaluación y decidir cómo debe avanzar tu entrenamiento.
DBC · NIVEL 1
Biomecánica del movimiento
Biomechanics & Human Movement
Estudio de cómo se mueve el cuerpo y cómo actúan las fuerzas sobre él. Aborda siete patrones fundamentales: sentadilla, zancada, flexión del tronco, empuje, tracción, rotación y marcha, junto con los mecanismos de lesión asociados.
EN TU ENTRENAMIENTONos da una base para observar tu técnica, explicar cada corrección y elegir variantes de los ejercicios acordes a tu movimiento.
DBC · NIVEL 2
Evaluación ortopédica
Orthopedic Assessment
Formación en mediciones musculoesqueléticas para valorar la movilidad de las articulaciones e identificar desbalances. El foco está en interpretar esos datos y convertirlos en decisiones: qué ejercicios seleccionar y qué trabajo correctivo integrar al programa.
EN TU ENTRENAMIENTOLa evaluación inicial orienta tus prioridades de trabajo. Sus hallazgos se integran con tus objetivos para diseñar tu programa individualizado.
DBC · NIVEL 3
Programación y rendimiento
Sports & Performance
Profundiza en la planificación del entrenamiento deportivo: aceleración, velocidad, agilidad y trabajo de saltos. Estudia cuándo introducir cada estímulo y cómo adaptar la dificultad de los ejercicios a la preparación de la persona.
EN TU ENTRENAMIENTOAyuda a organizar las progresiones según tu nivel y tu objetivo, tanto para la práctica deportiva como para mejorar tu condición física.
EXOS · MENTORSHIP
Preparación integral
Metodología EXOS
Introducción al sistema de entrenamiento EXOS, que relaciona la preparación del movimiento con el trabajo de fuerza, potencia, acondicionamiento físico y recuperación. Aporta una estructura para entender cómo se complementan las distintas partes de una sesión.
EN TU ENTRENAMIENTOEl calentamiento prepara lo que vas a trabajar, los ejercicios siguen un propósito y la recuperación forma parte del proceso.
03
PAQUETES DE ENTRENAMIENTO
Elige tu ritmo.
Todos los planes son mensuales e incluyen programa individualizado y evaluación ortopédica.
MOMENTUM16sesiones
4 díaspor semana
$120$7,50 / sesión
Consultar plan MOMENTUM de 16 sesionesPEAK20sesiones
5 díaspor semana
$135$6,75 / sesión
Consultar plan PEAK de 20 sesionesCoordinamos contigo la fecha de inicio y los horarios.
Te ayudamos a elegir04
CLASE DE PRUEBA GRATUITA
Tu primera sesión.
Conoce 1A1.
Tu clase de prueba es gratuita. Conoce a tu coach, nuestra forma de trabajar y el espacio donde vas a entrenar. Empieza por vivir la experiencia.
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Hagamos espacio
para ti.
Completa tus datos, elige entre las clases disponibles y confirma tu reserva. Recibirás un correo con los detalles al finalizar.
¿Necesitas ayuda? EscríbenosANTES DE EMPEZAR
Resolvamos tus dudas.
¿La clase de prueba tiene costo?
No. La clase de prueba es gratuita. Puedes conocer nuestra forma de trabajar y coordinar tu primera sesión.
Ver clase de prueba¿Cómo sé qué plan elegir?
Empieza por los días que puedes dedicar al entrenamiento. Nuestro selector te orienta según tu disponibilidad y prepara una consulta con tu objetivo y experiencia para conversar con el coach.
Encontrar mi plan¿La evaluación ortopédica se paga aparte?
Está incluida en todos los planes mensuales de entrenamiento, junto con el programa individualizado. Nos ayuda a conocer tu punto de partida y orientar el trabajo.
¿Cómo sé si mi cita está confirmada?
En CrossHero, completa el proceso de reserva y revisa el correo de confirmación. Si coordinas por WhatsApp, la cita queda confirmada cuando el equipo acuerda el horario contigo.
Preparar mi primera visita05
CEIBOS NORTE · GUAYAQUIL
Nos vemos
en Ceibos.
Coordinar mi visita Tu visita queda confirmada
cuando el equipo acuerda el horario contigo.
HORARIOS DE ATENCIÓN
- Mañana
- Tarde
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